Comment motiver un adolescent à étudier en utilisant les sciences du cerveau ?

C’est une question vieille comme le monde : Comment motiver un adolescent à étudier d’une manière qui ne se retournera pas contre lui ?

La motivation fait intervenir un système complexe dans le cerveau1. Les stratégies conventionnelles telles que le simple renforcement positif ou la punition fonctionnent généralement de manière temporaire, voire pas du tout. Elles se retournent souvent contre elles, entraînant une baisse de motivation chez les enfants. Découvrez comment motiver réellement un adolescent afin qu’il développe la bonne motivation pour étudier.

Motivation et cerveau

La motivation est associée au neurotransmetteur dopamine2.

Les niveaux de dopamine sont stimulés lorsque nous vivons des expériences gratifiantes, comme gagner un jeu vidéo ou être félicité. À l’inverse, de faibles niveaux de dopamine sont associés à un manque de motivation et à l’ennui.

Un niveau optimal de dopamine peut conduire à une forte motivation. C’est la clé de la motivation de votre adolescent3.

Pendant l’adolescence, il est très facile de faire chuter les niveaux de dopamine. Ainsi, avant de les élever, nous devons les empêcher de chuter.

Le stress et le cerveau de l’adolescent

Le stress est l’ennemi de la dopamine. Même un léger stress chronique peut faire chuter le taux de dopamine de votre adolescent au point qu’il ne veuille plus rien faire.

Si le cerveau des enfants se développe rapidement pendant la puberté et l’adolescence, cette plasticité accrue les rend également vulnérables. Le cerveau d’un adolescent est plus sensible au stress.

Le stress chronique, également appelé stress toxique, n’est bon pour personne, quel que soit l’âge, mais il est particulièrement nocif pour le cerveau des adolescents car il peut entraîner des changements permanents dans le développement du cerveau. Dans les cas extrêmes, le stress toxique peut entraîner une diminution de la taille du cerveau et endommager les centres d’apprentissage, de mémoire et de concentration du cerveau4.

Le stress toxique pendant cette période contribue également aux problèmes de santé mentale, tels que l’anxiété, la dépression, la schizophrénie et la toxicomanie, souvent observés à l’adolescence.

Non seulement les adolescents sont plus sensibles au stress, mais ils sont aussi plus réactifs et plus émotifs5.

Par conséquent, les adolescents peuvent facilement perdre leur motivation à étudier et se montrer émotifs face à des demandes anodines de faire des travaux scolaires. Dans un sens, ils n’y peuvent rien. Leur motivation et leur régulation émotionnelle sont assez fragiles pendant cette période.

Comment motiver un adolescent à étudier

Voici comment convaincre un adolescent d’étudier et l’aider à renforcer sa motivation.

1. Arrêtez de motiver pour arrêter le stress

Non seulement le stress ne peut pas motiver, mais il peut aussi avoir un impact négatif sur le développement du cerveau de votre enfant. La meilleure chose que les parents puissent faire pour motiver leurs adolescents à étudier est de supprimer le stress de leur vie.

Malheureusement, les parents sont l’une des sources les plus courantes de stress chronique chez les adolescents. Vous avez déjà rappelé à votre enfant ce qu’il doit faire un million de fois. De nouveaux rappels créent un stress inutile pour votre enfant.

Voici les facteurs de stress chroniques que vous pouvez éliminer pour eux.

2. Reconstruire la relation

La parenté est l’un des facteurs de motivation les plus puissants. C’est le sentiment d’appartenance et de connexion avec quelqu’un qui se soucie de nous.

Les adolescents démotivés ont souvent des relations tendues avec leurs parents. Motivez-les en réparant cette relation et en devenant une source de force dans la vie de votre adolescent au lieu d’une source de stress.

Construire une relation parent-enfant solide n’est pas très différent de construire n’importe quelle relation. Si vous vous faites toujours donner des ordres, qu’on vous manque de respect et que vous êtes toujours du mauvais côté des choses alors que l’autre a toujours raison, voudriez-vous être dans une telle relation ?

Personne !

Une relation forte et positive est fondée sur la confiance et le respect.

Nous élevons des enfants pour qu’ils deviennent des adultes. Parlez-leur comme des adultes et discutez avec eux lorsque vous n’êtes pas d’accord.

Avoir une relation étroite, chaleureuse et acceptée avec ses parents est le meilleur indicateur de réussite future. Cela donne à votre adolescent une base solide pour ses réalisations futures.

3. Donnez-lui un soutien autonome et aidez-le à intérioriser la valeur de l’apprentissage.

Selon la théorie de l’autodétermination, développée par les experts en psychologie et en motivation Deci &amp ; Ryan à l’Université de Rochester, les adolescents qui pensent avoir le contrôle de leurs activités sont plus motivés6.

Les enfants, en particulier les adolescents, ne peuvent pas être motivés lorsqu’ils se sentent contrôlés ou poussés à étudier. Ils doivent avoir envie d’étudier de leur plein gré pour être motivés à le faire.

Ça peut paraître bizarre, mais c’est vrai.

Lorsqu’on laisse aux adolescents l’autonomie de décider des activités dans lesquelles ils s’engagent, ils sont motivés pour faire ce qu’ils veulent. des choses qu’ils jugent valables.

La clé est de les aider à intérioriser les raisons d’étudier. Les enfants, et surtout les adolescents, intériorisent les valeurs de ceux avec qui ils se sentent liés.

« Je dois étudier parce que sinon je serais puni. »

« J’ai besoin d’étudier parce que l’apprentissage est important pour ma maman et donc, c’est important pour moi aussi ».

Quelle raison est la plus convaincante ?

Mais pour cela, vous devez d’abord faire le point 2 ci-dessus, c’est-à-dire restaurer une relation solide.

Accorder un sens sain du contrôle signifie également que votre adolescent deviendra responsable des choses dont il devrait être responsable. Le travail scolaire devrait être la responsabilité de votre adolescent, pas la vôtre. Mettez-le donc à la place du conducteur et laissez-le s’en charger.

L’autonomie est le facteur de motivation le plus important. Des études montrent que sans un sentiment de contrôle, votre adolescent ne sera pas intrinsèquement motivé à étudier, même si vous pouvez réaliser tous les autres éléments de cette liste.

4. Donner une véritable autonomie

L’une des plaintes les plus courantes concernant le numéro 3 est que les parents paniquent lorsqu’ils essaient de donner de l’autonomie à leurs adolescents.

Lorsqu’un adolescent opprimé se voit soudainement accorder la liberté, certains d’entre eux en profitent et cessent de tout faire. Les adolescents qui n’accordent pas autant d’importance à l’éducation que leurs parents reflètent généralement un manque de lien fort avec ces derniers.

Lorsque cela se produit, le lien parent-enfant est encore plus érodé si les parents déclarent immédiatement : « Ça ne marche pas », reprennent le contrôle de la situation et retirent à l’enfant son autonomie.

La véritable autonomie est donnée lorsque l’enfant fait l’expérience des conséquences naturelles de son action (ou de son absence d’action).

Si votre adolescent fait cela, passez plus de temps à créer des liens et à renforcer votre relation qu’à le harceler pour ses devoirs.

5. Aidez-le à maîtriser

La théorie de l’autodétermination suggère également qu’un sentiment de compétence peut améliorer la motivation d’une personne. Un sentiment de maîtrise peut se développer lorsque votre enfant s’attaque à une tâche assez facile à accomplir, mais suffisamment difficile pour qu’il se sente mis au défi.

Aider les adolescents à maîtriser le travail scolaire peut contribuer à renforcer leur estime de soi en plus de leur compétence.

Si une matière est trop difficile, il sera difficile de se sentir motivé pour faire quelque chose pour lequel on n’est pas doué. Si votre adolescent a du mal à faire ses travaux scolaires parce qu’il n’a pas de bons résultats, envisagez d’engager un tuteur pour l’aider. Assurez-vous que le tuteur est quelqu’un avec qui votre enfant peut s’identifier, car il peut alors également motiver votre adolescent par le biais de l’identification.

Si l’école est trop facile, cherchez des cours supplémentaires ou du matériel sur lequel votre enfant pourrait travailler. Dans tous les cas, faites-le participer à cette décision pour qu’il se sente maître de ses études.

6. Encouragez les activités qui reconstituent la dopamine

Une façon d’aider les adolescents à améliorer leur taux de dopamine est de faire de l’exercice. Les activités physiques peuvent aider à réguler la libération de dopamine dans le cerveau7.

En outre, les exercices peuvent améliorer l’humeur et le bien-être mental des adolescents8. L’exercice est également lié à l’amélioration du fonctionnement cognitif et de la plasticité du cerveau9. Une meilleure humeur permet de nouer plus facilement des relations et un meilleur fonctionnement du cerveau facilite la maîtrise de l’adolescent.

Vous ne pouvez pas vous tromper en faisant quelques exercices physiques chaque jour pour renforcer la santé de votre adolescent et sa motivation à apprendre.

Pensée finale sur comment motiver une adolescente à étudier

La motivation est compliquée, car le cerveau humain est l’un des systèmes les plus complexes au monde. Au fur et à mesure que la technologie progresse, les scientifiques commencent à mieux le comprendre. Nos stratégies parentales devraient également s’adapter à mesure que nous avons plus de connaissances sur le fonctionnement du cerveau.

Références